Critique AI

Critique AI 是一款把「变自信」拆成日常任务的个人成长应用，官方称其为覆盖外形、健身、社交技能与心态的私人 AI 教练。它把每周计划、挑战任务和打卡进度放进同一个 App，并用等级升级机制督促用户坚持，与其他只做单一记录的自律类工具相比，它的模块更全。

核心能力

• 每日结构化计划：官方称每周生成一份信心提升计划，按早晨、下午、晚间划分时段任务，如晨间反思、语音练习与晚间复盘，每项任务附「为什么重要」的说明。
• 游戏化升级：完成挑战可从 Level 1 一路升到 Level 10，用闯关机制积累习惯。
• 应用锁定：锁定干扰类 App，只有完成俯卧撑、呼吸练习等任务才能解锁，官方称接入屏幕使用时间接口，帮助戒掉无止境刷手机。
• 营养扫描：拍一张餐食照片即可获得宏量营养素估算。
• 体态与穿搭点评：官方提供体型扫描、基于侧影照片的体态分析，以及针对风格、合身度与配色搭配的穿搭打分。
• 训练与呼吸：可记录组数、次数与训练量，并内置引导式呼吸练习帮助平静心态。

适合谁

• 想戒掉刷手机、愿意用运动换取屏幕时间的年轻人
• 健身新手，需要记录训练量并获得体态、营养反馈的人
• 想系统提升社交自信、有改变意愿但缺少计划的人
• 喜欢闯关、等级式激励，需要外部推动力才能坚持的用户

使用建议

• 先完整设置一次目标方向（社交、健身、心态），每周计划才有针对性；建议连续打卡一周再评估是否适合自己。
• 应用锁定功能涉及屏幕使用时间权限，按系统提示逐步授权即可，解锁方式是完成任务，注意别把常用工具类 App 也锁进去。
• 营养扫描和体态分析依赖照片质量，光线充足、目标完整入镜结果更稳；营养与体态结果仅供自我参考，健康决策以专业意见为准。
• 等级和排行榜只是激励工具，别为了升级完成超出身体承受的挑战，量力而行。
• 应用已有 iOS 和 Android 版本，具体订阅方式与免费内容范围以应用内说明为准，官方规则可能调整。